Bienvenue dans le numéro 26 du 100Hebdo.

Que ce soit les shorts, les reels ou TikTok : notre cerveau est attaqué.

🪖 La phrase est assez claire, on est entrain de perdre la guerre face aux algorithmes.

T’as déjà remarqué comment, dès que tu consommes ce contenu, le temps semble filer à une vitesse folle ?

🪄 Avec son fil d'actualité personnalisé, chaque vidéo semble taillée sur mesure pour tes goûts.

Le rêve, non ? Mais si on creuse un peu, on découvre vite le hic.

Addiction à la dopamine

Le problème de ce contenu qu’on consomme sans faire attention, c’est qu’il agit sur notre corps et plus particulièrement sur les capteurs qui activent la “Dopamine”.

💡 Pour faire simple, c’est la molécule du plaisir qui délivre une sensation de bien-être et d’accomplissement.

C’est la “récompense” que nous donne le cerveau en échange d’un acte qui a normalement demandé un effort à accomplir.

👉 Le problème ici c’est que le contenu ultra court amène ce résultat mais sans aucun effort de notre part.

On sort de la logique naturelle.

☢️ À long terme, voici la liste d’effets secondaires que ça peut entrainer :

🔻 Affaiblissement de la concentration

Il devient difficile de rester concentré plusieurs minutes sur un sujet sérieux.

🔻 Augmentation de la procrastination

Cette tendance à tout repousser au lendemain, en ouvrant machinalement l’application dès qu’on rencontre une tache un peu contraignante dans le travail.

🔻 Réduction de la motivation

Pour entreprendre ou lancer des projets en restant dans sa zone de confort.

Jusqu’ici on a tous compris que c’était la merde.

Mais du coup comment on fait pour renverser la tendance ?

Reprendre le contrôle

L’action qui peut tout résumer concernant la dopamine artificielle c’est de changer de statut.

👉 Passer du passif à l’actif face au scroll sur les réseaux.

Et on peut structurer ça en méthode de 3 étapes.
 

1️⃣ Change tes habitudes

Tu vas aux toilettes : ne prend pas ton téléphone

Tu as une pause de quelques minutes : va marcher sans poser tes yeux sur un écran.

👉 En gros, analyse les situations où tu vas d’habitude te tourner vers Tiktok sans réfléchir en automatique.

Le but va être de changer les petites habitudes qui ont placé le scroll au centre de ces moments de transition.


2️⃣ Contrôle ta consommation

Dans un premier temps pour te rendre compte de ta consommation réelle.

Le problème de Tiktok c’est qu’on a beaucoup de mal à estimer le temps qu’on y passe.

Heureusement, Il existe de nombreuses appli pour tracker ton temps d’écran et analyser ton comportement.

👉 Ces outils vont t’aider à faire un point objectif sur ta situation, puis à réguler ta consommation au mieux.

3️⃣ Influence ton algorithme

Chaque utilisateur a du contenu en fonction de ses “goûts” sur la plateforme.

C’est la force de l’algorithme qui a pour objectif de te faire passer le plus de temps possible à scroll.

À toi d’utiliser ça à ton avantage pour être ciblé par du contenu qui t’apporte de la valeur.

👉 Indique à la plateforme les sujets qui t’intéresse (barre de recherche, blocage du contenu à éviter…)

Ça ne veut pas dire oublier toute forme de divertissement mais éviter que ton feed ressemble à la page d’accueil d’un site pour adulte quand tu ouvres TikTok.

Pour finir

99% des utilisateurs de TikTok se font avoir par l’algorithme et il y a un vrai risque si on ne fait pas attention.

Mais comme pour tout, TikTok est un outil et il est possible de s’en servir à son avantage en sélectionnant le contenu qu’on souhaite voir et en reprenant le contrôle sur sa consommation.

À toi de changer de statut en reprenant la main.

⭕ Et si tu veux rejoindre une communauté d’entrepreneurs déterminés qui s’entraident tous les jours : 

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On se retrouve la semaine pro (ou cette semaine pour un live dans Le Cercle)

Lucien “Laboiserie”